Tác Hại Của Cà Phê – Những lưu í không thể bỏ qua
Lợi ích của cà phê đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu. Nhưng điều đó không có nghĩa nó hoàn toàn vô hại với sức khỏe con người. Cùng Gocdoday liệt kê một số tác hại của cà phê để cùng nhau phòng tránh.
Cà phê có chứa caffeine – một chất kích thích hệ thần kinh, nó không lành tính với tất cả mọi người. Nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách, hàm lượng thì cà phê có thể gây ra một số tác hại.
Nội dung bài viết
1. Tác hại của cà phê lên tinh thần con người: gây ra tình trạng lo âu
Caffeine trong cà phê làm sản sinh ra hormone căng thẳng crotisol, gây ra tình trạng lo lắng và bồn chồn, thậm chí còn dẫn đến việc thở nhanh và tăng mức độ căng thẳng. Vì thế, hãy theo dõi phản ứng của cơ thể sau khi bạn uống cà phê để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Những người nhạy cảm với caffeine cần hạn chế loại đồ uống này.
2. Gây mất ngủ
Tiêu thụ caffeine trong hàm lượng cho phép có thể giúp người dùng tỉnh táo. Nhưng khi sử dụng quá nhiều, quá muộn, sát với giờ ngủ thì bạn có thể gặp tình trạng mất ngủ. Nếu kéo dài sẽ khiến tinh thần uể oải, không tỉnh táo, người luôn lờ đờ. Kéo theo đó là gây da khô, nhăn, nhanh lão hoá, quầng mắt thâm, bọng mắt. Không chỉ vậy, da cũng sẽ xỉn màu, tiết nhiều nhờn cùng mụn trứng cá. Đây cũng là một trong các tác hại của cà phê đối với phụ nữ dễ thấy nhất.
3. Tác hại của cà phê với thận
Uống quá nhiều cà phê khiến tuyến thượng thận phải làm việc nhiều, quá sức ảnh hưởng đến cả hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra tuyến thượng thận có tác dụng điều hòa nhịp tim, chính vì vậy nếu bắt tuyến thượng thận làm việc quá sức như vậy sẽ gây ảnh hưởng làm cho cơ thể kiệt sức.
4. Cà phê ảnh hưởng tới dạ dày
Trong cà phê có nồng độ pH khá thấp, chính vì thế nếu uống nhiều, axit vào cơ thể nhiều sẽ dẫn tới các phản ứng không tốt cho dạ dày. Có thể gây cảm giác khó chịu, đau bụng, khó tiêu. Và nếu uống cà phê nhiều và liên tục nó có thể dẫn tới các bệnh như viêm, loét dạ dày.
5. Cà phê có thể gây nên tình trạng loãng xương
Uống cà phê có chứa caffeine có thể làm tăng lượng canxi được đưa ra ngoài qua nước tiểu, dẫn đến suy yếu xương. Nếu bạn bị loãng xương, hạn chế tiêu thụ caffeine ít hơn 300 mg mỗi ngày (khoảng 2-3 tách cà phê).
Theo nghiên cứu của Đại học bang Oregon, để giảm tình trạng này, bạn hãy bổ sung đủ vitamin D và canxi.
6. Tác hại của cà phê với phụ nữ mang thai
Caffeine là chất kích thích do đó phụ nữ mang thai thường được khuyến cáo không nên uống nhiều cà phê. Nếu sử dụng quá nhiều, cà phê sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, tăng nguy cơ sảy thai, tạo nên các dị tật ở trẻ,…
7. Uống cà phê thế nào mới an toàn?
Để không gặp phải các tác hại của cà phê, người dùng nên uống đúng cách.
Đối tượng không được uống cà phê
Nếu bạn thuộc một trong những trường hợp không được uống cà phê (Người bị tiêu chảy, trẻ dưới 12 tuổi, người bị trào ngược dạ dày,…) thì phải dừng lại ngay.
Sản phẩm thay thế cà phê/trà trong lúc này là những loại cà phê khử caffeine (cà phê decaf). Tuy nhiên các bạn không nên chủ quan, chỉ sử dụng một lượng nhỏ, theo dõi phản ứng của cơ thể để điều chỉnh liều lượng.
Không lạm dụng cà phê hay sử dụng cà phê quá đậm đặc
Cà phê đậm đặc sẽ làm cho tim đập nhanh và huyết áp cao bất thường, kèm theo nhiều triệu chứng như bất an, chân tay run, sốt ruột chẳng hạn.
Không uống rượu sau khi uống cà phê
Rượu và cà phê đều là những đồ uống có chất kích thích khiến cho não bị tác động rất nhiều, có thể gây ức chế thần kinh, kích thích sự giãn nở của huyết quản và làm tăng quá trình tuần hoàn máu.
Kết quả của việc uống rượu sau khi uống cà phê sẽ làm cho tim hoạt động mệt hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không cho quá nhiều đường, sữa, chất béo,… vào cà phê
Cho đường, sữa,… vào cà phê là thói quen của nhiều người để hạn chế vị đắng của nó. Tuy nhiên điều này lại khiến cơ thể nạp một lượng đường nhất định. Điều này không tốt cho sức khỏe, có thể dẫn đến bệnh béo phì, tiểu đường.
Trên đây, chuyên mục Tổng Hợp đã gửi đến bạn đọc những tác hại của cà phê. Hãy uống cà phê đúng cách để hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn, phát huy hết những lợi ích vốn có trong hạt cà phê.
Bài viết liên quan: